De fleste mennesker får i seg store mengder vitaminer og mineraler gjennom en variert kost. Men hvor mye trenger man faktisk av de ulike vitaminene og mineralene, og hvor mye må jeg spise for å få de? Her kan du lese hva du får i deg gjennom én kapsel Mory™ daglig, og hva dette tilsvarer fra et normalt kosthold.

Vitamin B12

Det anbefalte daglige inntaket av B12 er på rundt 2 mikrogram. Dette får man kun gjennom animalske matvarer og ikke grønnsaker, og gjør at mangeler lett kan oppstå. Spesielt for vegetarianere er det anbefalt å ta tilskudd av vitamin B12. Mory™ inneholder 1,2 mikrogram B12. Anbefalt dose tilsvarer:

300-450 gram ren fisk i uken, hvorav 200 av disse bør være fet fisk. En middagsporsjon er anslått å tilsvare 250 gram.

700-750 gram rå, rent og magert kjøtt og kjøttprodukter, i uken.

3 porsjoner melkeprodukter om dagen (et glass melk er en porsjon).

Vitamin B9 (Folat)

Det anbefalte daglige inntaket av vitamin B9 er på rundt 300 mikrogram. Mory™ inneholder 120 mikrogram B9. Anbefalt dose tilsvarer:

5 porsjoner grønnsaker, frukt og bær – hver dag.

Grove kornprodukter – hver dag.

Minst tre porsjoner magre melkeprodukter – hver dag.

Belgvekster som linser, erter og bønner – hver dag.

Vitamin D3

Det anbefalte daglige inntaket av D-vitamin er på rundt 10 mikrogram. Mory™ inneholder 5 mikrogram D-vitamin. Anbefalt dose tilsvarer:

Minst 200 gram fet fisk i uken.

Minst tre porsjoner magre melkeprodukter – hver dag.

Egg – hver dag.

Eplesidereddik

Anbefalt daglig dose av ren eplesidereddik er 1 spiseskje. Mory™ inneholder 500mg eplesidereddik i pulverform.

Eplesidereddik

Anbefalt daglig dose av ren eplesidereddik er 1 spiseskje. Mory™ inneholder 500mg eplesidereddik i pulverform.

Eplesidereddik

Anbefalt daglig dose av ren eplesidereddik er 1 spiseskje. Mory™ inneholder 500mg eplesidereddik i pulverform.

Eplesidereddik

Anbefalt daglig dose av ren eplesidereddik er 1 spiseskje. Mory™ inneholder 500mg eplesidereddik i pulverform.